۳ راه فوری برای درمان درد پریود+ درمان گیاهی و رژیمی

صدای فارس: در واقع بیشتر زنان درد پریود را تجربه کرده اند اما در برخی از زنان درد پریود آنقدر شدید می باشد که زندگی روزمره آنها را مختل می کند. کسانی که درد قاعدگی دارند معمولا متوجه می شوند که این درد در سال های نوجوانی و بلافاصله پس از شروع قاعدگی آغاز می شود.

در اینجا نکاتی وجود دارد که باید در مورد درمان درد پریود بدانید.

علائم درد پریود چیست؟

بیشتر زنان در زمان پریودی گرفتگی عضلات شکم را تجربه می کنند. با این حال برخی از زنان ممکن است درد پریود را با علائم دیگری نیز تجربه نمایند. برخی از این علائم عبارتند از:

• اسهال
• حالت تهوع
• استفراغ
• سردرد
• سرگیجه

درد پریود می‌تواند بر توانایی شما در انجام فعالیت های عادی روزانه از جمله رفتن به مدرسه یا محل کار تأثیر بگذارد و به همین دلیل است که اکثر زنان به دنبال بهترین درمان درد پریود می باشند. این درد معمولاً زمانی که پریود شروع می شود (یا حتی چند روز یا ساعت زودتر) بدتر خواهد شد و در طی ۲ تا ۳ روز آینده کاهش می یابد.

علت درد پریود چیست؟

درد پریود به دلیل ترشح مواد شیمیایی طبیعی رخ می دهد. این مواد شیمیایی به نام پروستاگلاندین ها شناخته می شوند که در طول قاعدگی در رحم ترشح می گردند.

برخی از زنان سطوح بالاتری از پروستاگلاندین ها را دارند (دلیل این امر مشخص نیست) و بیشتر در معرض درد پریود هستند. پروستاگلاندین ها باعث انقباض ماهیچه های دیواره رحم می شوند که به صورت گرفتگی و درد شکم احساس می گردند. این سطوح درست قبل از شروع قاعدگی در بالاترین میزان خود قرار دارند. پس از یک یا دو روز، هم سطح پروستاگلاندین ها و هم درد پریود معمولاً کاهش می یابند.

زنانی که پریودهای خود را در سنین پایین (کمتر از ۱۲ سال) شروع کرده اند یا دوره های سنگین، نامنظم یا طولانی را تجربه می کنند، ممکن است بیشتر دچار درد پریود شوند. سایر عوامل مرتبط با پریودهای دردناک عبارتند از: سیگار کشیدن، وزن، سن کمتر از ۳۰ سال و عفونت.

۳ راه فوری تسکین درد پریود

راه هایی وجود دارد که می توانید به وسیله آنها به تسکین درد پریود خود کمک کنید.

1. ورزش: ورزش می تواند جریان خون لگنی قبل از قاعدگی را افزایش دهد تا شروع درد پریود را به تاخیر بیندازد و موجب تسکین دردهای قاعدگی شود. علاوه بر این، ورزش می تواند به کاهش استرس کمک کند که با افزایش انقباضات رحم و درد پریود همراه است. از این رو ورزش می تواند به آرامش جسمی و روحی بدن شما و تسکین علائم قاعدگی از جمله درد پریود کمک کند.
2. گرما درمانی: گرما درمانی یکی از راه های کاهش سریع درد پریود در روز اول می باشد. استفاده از گرما مانند کیسه آب گرم روشی رایج برای درمان درد پریود است. گرما می تواند دوره های دردناک و گرفتگی های قاعدگی را با کاهش تنش عضلانی و شل کردن عضلات شکم تسکین دهد. گرما همچنین می تواند گردش خون لگنی را افزایش داده و به کاهش نفخ و احتباس مایعات کمک کند.
3. ماساژ و رایحه درمانی: برخی از مطالعات نشان داده اند که ماساژ همراه با اسانس های ویژه بیشتر از یک ماساژ معمولی به کاهش پریودهای دردناک کمک می کند. اسانس ها از جمله لینالول در اسطوخودوس، منتول در نعناع و فنچون در رازیانه، هنگام استنشاق یا ماساژ می توانند اثر تسکین دهنده ای را به همراه داشته باشند و به درمان درد پریود کمک بزرگی نمایند.

درمان های گیاهی و رژیمی

درمان های گیاهی و رژیمی می توانند در درمان درد پریود موثر باشند. با استفاده از موارد زیر می توانید به مدیریت درمان درد پریود کمک کنید:

• دانه رازیانه
• زنجبیل
• شوید
• سنبل الطیب یا شنبلیله
• ویتامین B1
• روغن ماهی
• سولفات روی

از آنجایی که شواهد برای استفاده از این درمان ها محدود هستند، قبل از امتحان با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

رژیم غذایی: شاید از خود بپرسید که برای درد پریودی چی خوبه بخوریم؟ خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ممکن است عوارض پریودهای دردناک را کاهش دهد. شواهد حاکی از آن هستند که رژیم غذایی حاوی ماهی، میوه و فیبر فراوان می تواند شدت درد پریود را کاهش دهد. علاوه بر این باید از میان وعده های ناسالم مانند موارد زیر اجتناب کرد:

• تنقلات قندی
• تنقلات شور
• شیرینی
• دسر
• چای و قهوه
• نمک زیاد

داروی تسکین دهنده درد

مسکن هایی که اثرات پروستاگلاندین ها را کاهش می دهند در درمان درد پریود بسیار موثر هستند. این مسکن ها داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (یا به اختصار NSAID) نامیده می شوند و شامل ایبوپروفن ماده فعال نوروفن هستند.

آیا درد پریود جای نگرانی دارد؟

در اکثر زنان داشتن مقداری درد در طول قاعدگی بخشی طبیعی از زندگی است و معمولاً پس از چند روز از بین می رود. با این حال اگر درد پریود و گرفتگی های قاعدگی تان شرایط زیر را داشته باشند، باید با پزشک خود مشورت کنید:

• با فعالیت های روزمره شما تداخل ایجاد کنند.
• این درد ها و گرفتگی ها شدید هستند یا به مرور زمان بدتر می شوند.

غیر معمول می باشند یا بیشتر از حد معمول ادامه دار هستند.